謹記護腎5字訣　「泡、水、高、貧、倦」 - 保健

謹記護腎5字訣　「泡、水、高、貧、倦」


優活健康網 – 2013年3月8日 下午4:50

（優活健康網記者談雍雍／綜合報導）為普及腎臟病防治知識與對慢性腎臟病之重視，臺
北市衛生局、台灣腎臟醫學會及林口長庚紀念醫院合作，將於3月10日下午在臺北市立動
物園舉辦「2013世界腎臟日『愛腎護腎 健康一生』園遊會」。活動現場提供血壓量測、
衛教諮詢、趣味闖關、有獎問答及摸彩等活動，歡迎民眾踴躍參加。

面對腎臟病，若能及早發現，將能有效改善預後，減緩腎功能退化。臺北市衛生局提醒市
民朋友注意腎臟病的症狀，利用5字訣：泡（泡沫尿）、水（水腫）、高（高血壓）、貧
（貧血）、倦（疲倦），來檢視小便是否有泡沫久久不散、下肢水腫或眼皮出現水腫、高
血壓、臉色蒼白易喘等貧血症狀及容易疲倦等。當有上述症狀時，須提高警覺心，接受腎
功能檢查。

好的生活習慣造就「腎利人生」，臺灣腎臟醫學會訂定今年活動主題為「愛腎新生命」，
以「飲食三少 享瘦好、時時多動 腎不老」來呼籲民眾愛護腎臟。藉由健康的飲食習慣，
配合適當的運動，維持身體質量指數（BMI）在18.5至24，保持健康的腰圍:男生不超過90
公分、女生不超過80公分，以遠離代謝症候群及預防腎臟病的發生。好的生活習慣一定要
謹記「三少三多四不」守則，飲食上做到「三少」：少鹽、少油、少糖，「三多」：多纖
維、多蔬果、多喝水，以及「四不」的生活習慣：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路
不明的藥。藉由此守則，輕鬆呵護腎臟。

衛生局希望市民能夠從活動中建立正確腎臟病防治觀念，三高族群應定期進行驗血、驗尿
、量血壓等檢查，作好慢性疾病保健，可預防腎臟病的發生或控制病情。

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